Le tableau synoptique innovateur d'Advitae.net
présente une vue d'ensembles des fonctions organiques,
des symptômes carentiels et des apports
quotidiens recommandés (AQR) concernant chaque nutriment,
vitamines, minéraux ou macro nutriments. Choisissez la vitamine
ou le minéral dans le menu déroulant à droite
pour afficher son tableau.
Vitamine A
(Rétinol ou Rétinoide) Groupe: vitamine liposoluble
Constituant de la rétine (oeil) Système reproducteur Santé des muqueuses Vision nocturne Antioxydant Assimilation du calcium Santé des ongles Formation des globules blancs Formation des anticorps Système immunitaire Système digestif Santé de la peau Vision des couleurs
Indications
Infections à répétition Troubles de croissance Peau sèche Gingivite Maladie de Kyrle Email faible des dents Difficultés respiratoires Maladie cardiovasculaire Psoriasis Glaucome Rougeole
Symptômes
carentiels
Sensibilité à la lumière Peau rugueuse Infection des muqueuses Kystes (cellules mortes) Irritations de l'oeil Mauvaise digestion Lésions oculaires Acné Verrues Bouche sèche Ongles qui se dédoublent Cheveux ternes, secs Peau sèche Infections récurentes
Contre-indications
Aucune Donnee
Facteurs
synergiques
Beta-carotène Aliment gras Vitamine E Sélénium
Facteurs
antagonistes
Colestyramine (méd. contre le cholestérol) Médicaments contre le cholestérol Anti-acides Lumière Huiles rances (vieilles) Gras saturés Un régime maigre diminue l'absorption
Suppléments
Voici
une liste de suppléments comportant ce nutriment.
Le bêta-carotène, bien que n'étant pas considéré comme une des vitamines essentielles semble pouvoir suppléer efficacement à la vitamine A et aurait d'autres propriétés intéressantes dont celle de protéger le système cardio-vasculaire.
Un supplément de multi-vitamines et minéraux peut vous aider à obtenir votre apport recommandé mais n'est pas toujours suffisant. Un Comprimé après le déjeuner de préférence.
Multi-vitamines. Comprimé comportant toutes les vitamines (A, B, C, D, E)
Une bonne source des vitamines A et D est l'huile de foie de poisson disponible en gélules contenant de 1000 à 10000 u.i de A et de 100 à 400 u.i de vitamine D. Combinée avec un supplément de calcium (ou calcium-magnésium) aide à consolider les os.
Conseils
D'autres
conseils pouvant vous aider à maintenir ou acquérir
une bonne santé.
Éviter le tabac, le café, les alcools, les aliments raffinés contenant des agents de conservations, les boissons gazeuses et les aliments riches en gras saturés (fritures) tel que chips. Trop de sucre nuit à l'équilibre des vitamines et des minéraux.
Une diète saine devrait comprendre 5 portions ou plus de fruits et de légumes dont des légumes verts et orangés, deux portions ou plus d'aliments protéinés, des aliments riches en oméga-3 ou oméga-6 (acides gras essentiels) et des céréales complètes.
Faites de l'exercice selon votre capacité. Si vous n'avez pas fait d'exercice régulièrement depuis longtemps, il serait sage d'obtenir une autorisation médicale au préalable.
Constituant de la rétine (oeil)