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Les besoins nutritionnels
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Apports Quotidiens Recommandés
Sélectionnez le groupe qui vous représente pour connaître les apports quotidiens recommandés (AQR) pour ce groupe
Adolescents (9-16 ans)
apport quotidien recommandé pour Adolescents (9-16 ans)

Le tableau ci-dessous indique les valeurs approximatives de l'apport minimal que l'on devrait obtenir de chacun des nutriments tous les jours soit par l'alimentation soit par des suppléments nutritionnels.Cliquez sur un groupe à droite pour voir le tableau des apports recommandés pour ce groupe >>>

> Détails sur la procédure
de compilation des AQR.


   
 Nutriment majeur
AQR
Sucres et amidon
glucides
130 g
Lipides (gras alimentaire)
lipides
75 g
Oméga-3
lipides
0.90 g
Oméga-6
lipides
10 g
Oméga-9 (mono-insaturés)
lipides
. . . . .
Fibres alimentaires
fibres
25 g
Protéines
35 g
Une alimentation optimale serait constituée de fruits, légumes, produits protéinés, d'huiles non-saturées première pression et de produits céréaliers non-raffinés. Les produits laitiers, bien que n'étant pas les seuls, fournissent la majeure partie du calcium dont nous avons besoin mais le magnésium et certains autres minéraux doivent-être apportés par d'autres sources.
Références