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Les besoins nutritionnels
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Apports Quotidiens Recommandés
Sélectionnez le groupe qui vous représente pour connaître les apports quotidiens recommandés (AQR) pour ce groupe
Femmes d'âge moyen
apport quotidien recommandé pour Femmes d'âge moyen

Le tableau ci-dessous indique les valeurs approximatives de l'apport minimal que l'on devrait obtenir de chacun des nutriments tous les jours soit par l'alimentation soit par des suppléments nutritionnels.Cliquez sur un groupe à droite pour voir le tableau des apports recommandés pour ce groupe >>>

> Détails sur la procédure
de compilation des AQR.


   
 Minéraux
AQR
Bore
3 mg
Calcium
1000 mg
Chlore
. . . . .
Chrome
25 mcg
Cobalt
. . . . .
Cuivre
1.50 mg
Fer
18 mg
Fluor
3 mg
Iode
150 mcg
Magnésium
320 mg
Manganèse
1.80 mg
Molybdène
45 mcg
Phosphore
700 mg
Potassium
4700 mg
Sélénium
55 mcg
Silicium
30 mg
Sodium
1500 mg
Soufre
. . . . .
Zinc
8 mg
Une alimentation optimale serait constituée de fruits, légumes, produits protéinés, d'huiles non-saturées première pression et de produits céréaliers non-raffinés. Les produits laitiers, bien que n'étant pas les seuls, fournissent la majeure partie du calcium dont nous avons besoin mais le magnésium et certains autres minéraux doivent-être apportés par d'autres sources.
Références