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Les besoins nutritionnels
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Apports Quotidiens Recommandés
Sélectionnez le groupe qui vous représente pour connaître les apports quotidiens recommandés (AQR) pour ce groupe
Femmes d'âge moyen
apport quotidien recommandé pour Femmes d'âge moyen

Le tableau ci-dessous indique les valeurs approximatives de l'apport minimal que l'on devrait obtenir de chacun des nutriments tous les jours soit par l'alimentation soit par des suppléments nutritionnels.Cliquez sur un groupe à droite pour voir le tableau des apports recommandés pour ce groupe >>>

> Détails sur la procédure
de compilation des AQR.


   
 Nutriment majeur
AQR
Sucres et amidon
glucides
130 g
Lipides (gras alimentaire)
lipides
96 g
Oméga-3
lipides
1.10 g
Oméga-6
lipides
12 g
Oméga-9 (mono-insaturés)
lipides
. . . . .
Fibres alimentaires
fibres
25 g
Protéines
46 g
Une alimentation optimale serait constituée de fruits, légumes, produits protéinés, d'huiles non-saturées première pression et de produits céréaliers non-raffinés. Les produits laitiers, bien que n'étant pas les seuls, fournissent la majeure partie du calcium dont nous avons besoin mais le magnésium et certains autres minéraux doivent-être apportés par d'autres sources.
Références