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Tableau nutritionnel Magnésium
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Magnésium
Vue d'ensembles des fonctions organiques, des indications, des symptômes de carence en Magnésium et des apports quotidiens recommandés (AQR)
Fonctions organiques
Contraction musculaire;
Souplesse des articulations
Structure osseuse
Dentition saine
Santé du coeur
Fixation du potassium
Tonus musculaire
Métabolisme des sucres
Métabolisme des acides gras
Métabolisme des acides aminés
 
Indications
Crampes musculaires
Diabète
Syndrome prémenstruel
Migraines
Ostéoporose
Activité intense
Constipation
Maladie cardiaque (sur avis médecin)
Symptômes de carences
Crampes musculaires
Artériosclérose
Épilepsie
Affections nerveuses
Agressivité
Ossature fragile
Surexitation
Arythmie cardiaque
Tremblements
Coliques infantiles
Faiblesse musculaire
Délirium tremens
Incontinence
Crise cardiaque
Faiblesse des os
Anxiété
Insomnie
Sensibilité au bruit
Irritabilité
Difficultés de concentration
Taux de cholestérol élevé
Calculs rénaux
Nervosité
Fatigue
Neurasthénie
Palpitations cardiaques
Convulsions
Infarctus
Calcification
Confusion de la pensée
Durcissement des artères
Xérostomie
Bouche sèche
Manque de salive
 
Contre-indications
Insuffisance rénale
Maladie cardiaque (auto supplémentation)

Suppléments
Voici une liste de suppléments comportant ce nutriment.

Comprimé de calcium et de magnésium balancé (2 quantités de calcium pour 1 de magnésium) une à trois fois par jour selon les besoins. Ex.: 300mg de calcium et 150 mg de magnésium. Peut être pris en même temps qu'un complexe de vitamines

Certains comprimés comportent outre le calcium et le magnésium, de la vitamine D qui facilite l'assimilation du calcium. Si vous prenez en plus d'autres suppléments qui contiennent de la vitamine D, faites attention à son seuil de toxicité.

Un supplément de multi-vitamines et minéraux peut vous aider à obtenir votre apport recommandé mais n'est pas toujours suffisant. Un Comprimé après le déjeuner de préférence.

Multi-minéraux. Comprimé comportant tous les principaux minéraux

Conseils
D'autres conseils pouvant vous aider à maintenir ou acquérir une bonne santé.

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