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Les besoins nutritionnels
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Apports Quotidiens Recommandés
Sélectionnez le groupe qui vous représente pour connaître les apports quotidiens recommandés (AQR) pour ce groupe
Enfants (4-8 ans)
apport quotidien recommandé pour Enfants (4-8 ans)

Le tableau ci-dessous indique les valeurs approximatives de l'apport minimal que l'on devrait obtenir de chacun des nutriments tous les jours soit par l'alimentation soit par des suppléments nutritionnels.Cliquez sur un groupe à droite pour voir le tableau des apports recommandés pour ce groupe >>>

> Détails sur la procédure
de compilation des AQR.


   
 Nutriment
AQR
Choline
hydrosoluble
200 mg
Inositol (B)
hydrosoluble
. . . . .
Paba
hydrosoluble
. . . . .
Vitamine B1
hydrosoluble
0.62 mg
Vitamine B12
hydrosoluble
1.25 mcg
Vitamine B2
hydrosoluble
0.70 mg
Vitamine B3
hydrosoluble
9 mg
Vitamine B5
hydrosoluble
2.70 mg
Vitamine B6
hydrosoluble
0.75 mg
Vitamine B8
hydrosoluble
16 mcg
Vitamine B9
hydrosoluble
0.20 mg
Vitamine C
hydrosoluble
35 mg
Vitamine A
liposoluble
2500 u.i
Vitamine D
liposoluble
200 u.i
Vitamine E
liposoluble
9 u.i
Vitamine K
liposoluble
30 mcg
Bore
2.50 mg
Calcium
800 mg
Chlore
. . . . .
Chrome
18 mcg
Cobalt
. . . . .
Cuivre
1 mg
Fer
9.50 mg
Fluor
0.70 mg
Iode
120 mcg
Magnésium
150 mg
Manganèse
1.20 mg
Molybdène
25 mcg
Phosphore
460 mg
Potassium
. . . . .
Sélénium
35 mcg
Silicium
20 mg
Sodium
800 mg
Soufre
. . . . .
Zinc
6 mg
Sucres et amidon
glucides
130 g
Lipides (gras alimentaire)
lipides
45 g
Oméga-3
lipides
0.70 g
Oméga-6
lipides
7 g
Oméga-9 (mono-insaturés)
lipides
. . . . .
Fibres alimentaires
fibres
15 g
Protéines
18 g
Une alimentation optimale serait constituée de fruits, légumes, produits protéinés, d'huiles non-saturées première pression et de produits céréaliers non-raffinés. Les produits laitiers, bien que n'étant pas les seuls, fournissent la majeure partie du calcium dont nous avons besoin mais le magnésium et certains autres minéraux doivent-être apportés par d'autres sources.
Références