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Les besoins nutritionnels
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Apports Quotidiens Recommandés
Sélectionnez le groupe qui vous représente pour connaître les apports quotidiens recommandés (AQR) pour ce groupe
Enfants (4-8 ans)
apport quotidien recommandé pour Enfants (4-8 ans)

Le tableau ci-dessous indique les valeurs approximatives de l'apport minimal que l'on devrait obtenir de chacun des nutriments tous les jours soit par l'alimentation soit par des suppléments nutritionnels.Cliquez sur un groupe à droite pour voir le tableau des apports recommandés pour ce groupe >>>

> Détails sur la procédure
de compilation des AQR.


   
 Nutriment
AQR
Choline
hydrosoluble
200 mg
Inositol (B)
hydrosoluble
. . . . .
Paba
hydrosoluble
. . . . .
Vitamine B1
hydrosoluble
0.62 mg
Vitamine B12
hydrosoluble
1.25 mcg
Vitamine B2
hydrosoluble
0.70 mg
Vitamine B3
hydrosoluble
9 mg
Vitamine B5
hydrosoluble
2.70 mg
Vitamine B6
hydrosoluble
0.75 mg
Vitamine B8
hydrosoluble
16 mcg
Vitamine B9
hydrosoluble
0.20 mg
Vitamine C
hydrosoluble
35 mg
Vitamine A
liposoluble
2500 u.i
Vitamine D
liposoluble
200 u.i
Vitamine E
liposoluble
9 u.i
Vitamine K
liposoluble
30 mcg
Bore
2.50 mg
Calcium
800 mg
Chlore
. . . . .
Chrome
18 mcg
Cobalt
. . . . .
Cuivre
1 mg
Fer
9.50 mg
Fluor
0.70 mg
Iode
120 mcg
Magnésium
150 mg
Manganèse
1.20 mg
Molybdène
25 mcg
Phosphore
460 mg
Potassium
3800 mg
Sélénium
35 mcg
Silicium
20 mg
Sodium
800 mg
Soufre
. . . . .
Zinc
6 mg
Sucres et amidon
glucides
130 g
Lipides (gras alimentaire)
lipides
45 g
Oméga-3
lipides
0.70 g
Oméga-6
lipides
7 g
Oméga-9 (mono-insaturés)
lipides
. . . . .
Fibres alimentaires
fibres
15 g
Protéines
18 g
Une alimentation optimale serait constituée de fruits, légumes, produits protéinés, d'huiles non-saturées première pression et de produits céréaliers non-raffinés. Les produits laitiers, bien que n'étant pas les seuls, fournissent la majeure partie du calcium dont nous avons besoin mais le magnésium et certains autres minéraux doivent-être apportés par d'autres sources.
Références