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Les besoins nutritionnels
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Apports Quotidiens Recommandés
Sélectionnez le groupe qui vous représente pour connaître les apports quotidiens recommandés (AQR) pour ce groupe
Enfants (1-3 ans)
apport quotidien recommandé pour Enfants (1-3 ans)

Le tableau ci-dessous indique les valeurs approximatives de l'apport minimal que l'on devrait obtenir de chacun des nutriments tous les jours soit par l'alimentation soit par des suppléments nutritionnels.Cliquez sur un groupe à droite pour voir le tableau des apports recommandés pour ce groupe >>>

> Détails sur la procédure
de compilation des AQR.


   
 Nutriment
AQR
Choline
hydrosoluble
200 mg
Inositol (B)
hydrosoluble
. . . . .
Paba
hydrosoluble
. . . . .
Vitamine B1
hydrosoluble
0.50 mg
Vitamine B12
hydrosoluble
0.90 mcg
Vitamine B2
hydrosoluble
0.50 mg
Vitamine B3
hydrosoluble
6 mg
Vitamine B5
hydrosoluble
2 mg
Vitamine B6
hydrosoluble
0.50 mg
Vitamine B8
hydrosoluble
9 mcg
Vitamine B9
hydrosoluble
0.15 mg
Vitamine C
hydrosoluble
20 mg
Vitamine A
liposoluble
2000 u.i
Vitamine D
liposoluble
150 u.i
Vitamine E
liposoluble
9 u.i
Vitamine K
liposoluble
20 mcg
Bore
2 mg
Calcium
500 mg
Chlore
. . . . .
Chrome
11 mcg
Cobalt
. . . . .
Cuivre
0.80 mg
Fer
7 mg
Fluor
0.70 mg
Iode
90 mcg
Magnésium
80 mg
Manganèse
1 mg
Molybdène
17 mcg
Phosphore
460 mg
Potassium
. . . . .
Sélénium
20 mcg
Silicium
15 mg
Sodium
600 mg
Soufre
. . . . .
Zinc
4 mg
Sucres et amidon
glucides
130 g
Lipides (gras alimentaire)
lipides
45 g
Oméga-3
lipides
0.70 g
Oméga-6
lipides
7 g
Oméga-9 (mono-insaturés)
lipides
. . . . .
Fibres alimentaires
fibres
15 g
Protéines
13 g
Une alimentation optimale serait constituée de fruits, légumes, produits protéinés, d'huiles non-saturées première pression et de produits céréaliers non-raffinés. Les produits laitiers, bien que n'étant pas les seuls, fournissent la majeure partie du calcium dont nous avons besoin mais le magnésium et certains autres minéraux doivent-être apportés par d'autres sources.
Références